یائسگی،این بار برای مردان

یائسگی،این بار برای مردان:

(گاهی کم کاری تیروئید و برخی غده های هیپوفیز می تواند بع بروز علائم یائسگی در مردان جوان منجر شود)

یائسگی تنها منحصر به زنان نیست.این اتفاق در مردان به معنای کاهش میل و قوای جنسی،کاهش قدرت عضلانی و توان روحی و روانی است.این نشانه ها در بسیاری موارد مشابه یائسگی در خانم هاست.برخلاف آنچه در گذشته در مورد ریشه ناتوانی جنسی در آقایان تصور می شد یعنی باور کلی براین بود که در بیش از 90%موارد ناتوانی جنسی مردان علل روحی و روانی دارد،امروزه متخصصان ارولوژی دریافته اند که عوامل ارگانیک بیش از50% و عوامل روحی روانی کمتر از50%در بروز این نوع ناتوانی ها نقش دارد.

نشانه های یائسگی به طور معمول در سنین بالای60سال در آقایان با درجات متفاوتی بروز پیدا می کند. اما در مواردی نیز کم کاری تیروئید و وجود برخی تومورها در غده هیپوفیز می تواند نشانه های مشابهی را در مردان جوان ایجاد کند.

یائسگی با نشانه هایی مشابه:

(آندروپوز یا یائسگی مردان) وقتی اتفاق می افتد که تغییراتی در دستگاه تولیدمثل روی دهد که این تغییرات به بروز اختلالات جنسی منجر می شود.به دنبال بروز نشانه های یائسگی در مردان،میل و قوای جنسی کاهش پیدا می کند و توده عضلانی و قدرت عضلانی کم می شود.از دیگر نشانه های یائسگی افزایش توده چربی در ناحیه شکم و ضعیف شدن بافت استخوانی است.همچنین خلق و خوی مردان در دوران یائسگی به افسردگی،غمگینی،عصبانیت و بی حوصلگی گرایش پیدا می کند.دوران یائسگی در مردان و زنان با نشانه های مشابهی بروز می یابد.حتی روان شناسان تاکید می کنند که کاهش ترشح هورمون مردانه(تستوسترون)به دنبال تاثیر بر کاهش فعالیت جنسی،می تواند به کاهش اعتماد به نفس در مردان منتهی شود.

وقتی تستوسترون کم ترشح می شود:

شاید بسیاری ندانند که فرآیند کاهش سطح هورمون تستوسترون که یکی از اصلی ترین هورمونهای مردانه است،در مردان با علائمی نظیر گرگرفتی،افسردگی و تغییرات خلق و خو،یعنی نشانه هایی مشابه یائسگی در زنان همراه است.

سلولهای سازنده هورمون تستوسترون در مردان با افزایش سن دچار تغییراتی می شود،همزمان با بروز تغییراتی در بیضه ها از نظر تولید هورمون تستوسترون،تغییراتی نیز در هیپوتالاموس(هیپوتالاموس بالاترین مرجع تنظیم اعمال خودکار در مغز محسوب می شود)اتفاق می افتد.البته کارایی و عملکرد سلولهای بیضه به خودی خود تحت تاثیر غده های هیپوفیز(هیپوفیز مهمترین غده درون ریز بدن است که زیر مغز جای دارد)است.در نتیجه،با کاهش میل جنسی تغییراتی در هر سه مرکز یعنی بیضه ها،غده هیپوفیز و هیپوتالاموس در مغز اتفاق می افتد.جالب است بدانید که در مردان از 60سالگی به بعد ترشح هورمون تستوسترون تا30%و پس از 80سالگی تا60%کاهش پیدا می کند.البته علاوه برفرآیند طبیعی سالخوردگی و افزایش سن،عواملی نظیر برخی از بیماری های قلبی،استفاده طولانی مدت از برخی داروها همچون داروهای فشارخون و ضدافسردگی و چاقی بر تولید هورمون تستوسترون تاثیر دارد و می تواند آغاز کننده زودرس یائسگی در آقایان تلقی شود.

یائسگی زودرس:

از آنجا که علت اصلی بروز یائسگی در مردان،کاهش سطح تستوسترون در بدن است،می توان شرایطی را نیز تصور کرد که کاهش این هورمون در سنین جوان نیز اتفاق بیفتد.

قبل از بارداری اسیدفولیک مصرف کنید:

(پژوهش ها نشان می دهد دریافت کافی کلسیم و تغذیه مناسب شانس باروری را افزایش می دهد)

یکی از مهمترین مواد غذایی قبل از دوران بارداری،مصرف اسیدفولیک است،مصرف نکردن اسیدفولیک،نقص لوله عصبی را در جنین ایجاد می کند که در مواردی غیر قابل جبران خواهد بود.ترکیب غذاهای مختلف دارای اسیدفولیک را در سبزیجات،گوشت گوساله و حبوبات مانند لوبیا و مغزها می توان یافت،در اکثر خانمهایی که خونریزی ماهانه زیادی دارند،دچار کم خونی یا فقرآهن می شوند.فقرآهن باید قبل از بارداری تشخیص داد و درمان کرد.در شرایطی که فرد میزان کافی از این ویتامین نداشته باشد،لازم است تحت نظر متخصص زنان و تغذیه باشد.

ویتامینها: ترکیب ویتامینهایی از قبیل ویتامینهای C و B و همچنین کلسیم باید قبل از بارداری به میزان کافی در اختیار مادر قرار گیرد.ترکیب مولتی ویتامینها می تواند به عنوان ریز مغذی ها و ویتامینها برای مادران باردار کمک کننده باشد،انتخاب مواد غذایی متنوع قبل از بارداری و هنگام آن آن دارای اهمیت است.افراد لاغری که تک غذایی دارند و هر نوع غذایی را نمی خورند و نگران افزایش وزن هستند،این عادت در رشد جنین تاثیر گذار است.تنوع مواد غذایی باعث ترکیب ریز مغذی های مورد نیاز برای افراد در دوران بارداری خواهد شد.افزایش مصرف لبنیات،دریافت کافی ویتامینD و کلسیم در باروری افراد اهمیت دارد.دریافت کافی کلسیم شانس باروری را افزایش می دهد و ویتامین D در ترکیبات ژنتیکی دارای اهمیت است.متاسفانه در ایران اکثر افراد مواد حاوی کلسیم،بسیار کم مصرف می کنند.همچنین خانمها کمتر در برابر آفتاب قرار می گیرند و میزان کافی ویتامینD را دریافت نمی کنند.

مادرانی که با وزن بالا بارداری را شروع کرده اند،مصرف لبنیات کم چرب را توصیه می شود.لبنیات چرب به سلامت نوزدان کمک نمی کند،مصرف چهار واحد مواد لبنی در روز،میزان کافی کلسیم را در اختیار بدن قرار می دهد.

شانس باروری و کاهش وزن:

بیشتر اوقات افرادی که دچار افزایش وزن هستند،رژیم غذایی در دوران بارداری را مضر می دانند.اغلب کنترل وزن را به بعد از دوران بارداری و شیردهی محول می کنند،حال آن که این طرز فکر غلط است.مادرانی که می خواهند به نوعی بارداری را با وزن بالا،به ویژه با چاقی مفرط شروع کنند،شانس باروری در آنها کاهش یافته و ریسک بارداری در آنها افزایش می یابد.مطالعات نشان داده است،اگر افراد وزنشان را پایین بیاورند،امکان باروری افزایش یافته و عوارض ناشی از بارداری اعم از رشد بی رویه جنین،دیابت بارداری و فشارخون حاملگی در این افراد کاهش می یابد.چه میزان کاهش وزن می تواند در این دوران به افراد چاق کمک کند،در اگر چه افراد چاق با وزن طبیعی شان فاصله زیادی دارند،اما قبل از بارداری با کاهش 7تا10درصد وزنشان از اکثر عوارض جلوگیری می کنند،در واقع افراد با کاهش وزن،بارداری و باروری مناسب خواهند داشت و سلامت فرد بارداری و جنین حفظ خواهد. یکی از مشکلات غدد درون ریز در خانم هایی که دچار افزایش وزن هستند.در سندرم تخمدان پلی کیستیک است.در بیماری شانس باروری کاهش می یابد و عوارض بارداری اعم از سقط زودهنگام یا سقط در مراحل اولیه رخ می دهد،همچنین خطر ابتلا به دیابت حاملگی در این افراد افزایش می یابد.برخی افراد دچار چاقی مفرط هستند و در نقطه مقابل افرادی با بی اشتهایی عصبی قرار دارند.افرادی که لاغر هستند و نگاه وسواس گونه به وزن شان دارند،شانس باروری در آنها کمتر خواهد شد. اولین نشانه در هر گروه از این افراد اختلالات پریود است و برخی از آنها تخمک گذاری فعال ندارند.به نوعی فرم تغذیه این افراد در دوران بارداری برای جنین شان مضر است.کمبود دریافت پروتئین در این افراد دارای اهمیت است.افرادی که دچار لاغری مفرط هستند با ویارهای حاملگی شدیدی مواجه خواهند شد که برای رشد اسکلتی جنین اختلال ایجاد می کند.اختلالات هورمونی و چاقی مربوط به مردها نیز در باروری تاثیر گذار است.افزایش بی رویه وزن در آقایان میزان اسپرم های نرمال و تحرک کافی در اسپرم را کاهش می دهد.

افزایش ناباروری با مصرف سیگار و کافئین:

مصرف الکل،مواد مخدر و سیگار ریسک ناباروری را افزایش می هد.مصرف بی رویه کافئین،میزان سقط و مشکلات آن را دربر دارد.به همین دلیل به افراد توصیه می شود،نوشیدنی های حاوی کافئین را به میزان کنترل شده مصرف کنند.این موارد با مشاوره قبل از بارداری در کاهش میزان اختلالت مادرزادی کمک خواهد کرد.مصرف مواد غذایی قندی از نکات اساسی است که باید در دوران بارداری رعایت شود،در این دوران 50%انرژی دریافتی بهتر است از کربوهیدراتهای پیچیده یعنی همان مواد غذایی سبوسدار باشد،این مواد نوسانات قندی را در فرد باردار کم می کند و به نوعی علاوه بر جلوگیری از ریسک بارداری به میزان کافی قند در اختیار جفت جنین قرار می دهد.بنابراین،افزایش بی رویه وزن و دریافت نادرست مواد غذایی اعم از دریافت بیش از حد مواد قندی ساده یا رژیم غذایی نامتعادل و بی نظمی غذایی به نوعی،ریسک دیابت بارداری را افزایش می دهد.